プロテイン飲み方

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筋肥大に効果のあるプロテインの飲み方とは【筋トレとの関係】

筋肥大させたいと思った時には、ほとんどの人がプロテインを飲むのではないでしょうか。

より効率よく筋肥大させるためには、タイミングよくプロテインを飲むことが必要不可欠になってきます。

プロテインを飲むタイミングとしては、まず、朝起きてすぐ、朝食と一緒に飲みましょう。

次に、筋トレの３０分くらい前に、できれば、吸収の早いホエイプロテインを飲みます。

さらに、筋トレが終わった後に飲んで、就寝前に飲むと完璧です。

食事と食事の間隔があいて空腹を感じたら、何か間食するのではなく、プロテインを飲むようにしましょう。

この場合には、ゆっくりと吸収されるがガゼイン入りのプロテインがいいかもしれません。

筋肥大を目指すのなら、筋トレをしない日にも忘れずにプロテインを飲んでください。