持久力トレーニング

持久力をつけるための筋トレとは？【スタミナアップトレーニング】

持久力をつけるための筋トレは、スタミナアップトレーニングと呼ばれることもありますね。

筋持久力をつけるための筋トレと筋力をつけるための筋トレとでは、そのやり方が違ってきます。

筋持久力をつけるためには、比較的軽い負荷で、反復回数を多くすることが大切です。

例えば、１０回持ち上げるのが限界の負荷で１０回ダンベルを持ち上げると筋肉がつきますよね。

でも、負荷を２０回持ち上げられるくらいに軽くして、２０回ダンベルを持ち上げると、筋持久力がつくのです。

同様に、普通の腕立て伏せをすれば腕に筋肉がつきますが、両膝を床につけて行う腕立て伏せプッシュアップをすると、筋持久力がつきます。

つまり、かける負荷を軽く、その分、やる回数多くが筋持久力をつけるためのポイントです。