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ダンベルで腕の筋肉を鍛える【上腕や前腕を鍛える筋トレ】
ここではダンベルで腕の筋肉を鍛える筋トレについて詳しくお話します。
・ダンベルカール（リストカール）で鍛える
・コンセントレーション・カールで鍛える
詳しくお話しましょう。
ダンベルカール（リストカール）で鍛える
ダンベルカールとはいわゆるダンベルを上下にする最も基本的な方法です。
動画をクリックして確認なさってください。
回数：重さと回数は各自調節
ポイントはしっかりと掌を上に向けるようにすること。
コンセントレーション・カールで鍛える
コンセントレーションカールとは上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。
回数：重さと回数は各自調節
ポイントは最初力が入る間はゆっくりとトレーニングを行うこと。
途中で力が入らなくなってきたらより大きな弧を描くように大きくカールさせるように行うことが大切となってきます。
