筋肉鍛え方

首周りの筋肉を鍛えるにはどうしたらいい？【鍛え方】

首の筋肉には、首から肩にまでの「僧帽筋（そうぼうきん）」と首を巻くようにしている「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとっきん）」などがあり、首周りの筋肉を鍛えるためには、主にこれら二つの筋肉を鍛えます。

首周りの筋肉を鍛える方法としてメジャーなものに、「レスラーブリッジ」や「逆レスラーブリッジ」があり、ほかにゴムやタオルなどを使って行う方法があります。ネットで検索するといくつか出てくるので、自分に合った方法で行うといいでしょう。

ただし、闇雲にやればいいというわけではありません。いきなりやりすぎて逆に傷めてしまっては元も子もないので、負担がかからないよう少しずつ行うようにしましょう。